A bheil an uidheam agad gu lèir? © No Limits Photography

Riatanasan a’ phacaid

Tha fios againn gum faod riatanasan uidheamachd is aodaich a bhith beagan troimh-chèile agus mar sin tha sinn a’ toirt seachad an liosta-sgrùdaidh pacaidh feumail a leanas a ghabhas luchdachadh a-nuas.

Air sgàth nàdar an tachartais ioma-latha air an àrd-ùrlar agus an talamh iomallach, tha na riatanasan uidheamachd mar an ceudna airson nan trì tachartasan; Cape Wrath Ultra, Explorer agus 100.

Is e an Liosta-sgrùdaidh a ghabhas luchdachadh a-nuas an-dràsta dreach 9, bho 23/04/2025.

An uidheam as ìsle agus èigneachail fhad 'sa tha thu a' ruith

Feumaidh seo a bhith agad riut an-còmhnaidh fhad ’s a tha thu air slighe an rèis.

Tha geàrr-chunntas air riatanasan an uidheim airson tachartasan Cape Wrath an seo. Ach, airson tuilleadh fiosrachaidh mu gach nì, thoir sùil air an artaigil stiùiridh iomlan againn air aodach is uidheam air làrach-lìn Ourea Events. Tha mion-fhiosrachadh cudromach an seo mu gach nì sònraichte den uidheim, mar eisimpleir, na riatanasan mionaideach airson do sheacaid dìon-uisge le claisean teipichte.

  • Bag-droma/vest ruith de do roghainn fhèin

  • Seacaid no smocaid dìon-uisge

  • Briogais dìon-uisge

  • Poca mairsinn (ri fhaighinn bhon bhùth againn - ceannaich an seo )

  • Sreath bonn le muinchillean fada

  • Sreath blàth synthetigeach a bharrachd - co-dhiù 300g

  • Compass

  • Ceann-lòchrain

  • Solas Earbaill Dearg

    Feumaidh solas dearg sònraichte a bhith ceangailte ri baga an ruitheadair a tha mu choinneimh a’ chùil, agus air a chur air eadar beul na h-oidhche agus briseadh an latha.

  • Biadh gu leòr airson a’ chùrsa gach latha

  • Miotagain (iomchaidh airson na sìde)

  • Ad

  • Botal uisge agus/no siostam uisgeachaidh (comas 1.5L co-dhiù)

  • Brògan ruith airson beinne, nèibhtean no slighean

  • Dòigh pàighidh

  • Fòn-làimhe

  • Tracadair saideal (air a thoirt seachad)

  • Mapa (air a thoirt seachad)

    • Cudromach

Nì sinn sgrùdadh air an uidheam aig amannan air thuaiream tron tachartas.

Leugh an stiùireadh iomlan againn air aodach is uidheam airson fiosrachadh nas mionaidiche:

Pasgan sìde air leth

Bidh sinn nas òrdaichte mu na h-aodach is an uidheam a dh’iarras sinn air com-pàirtichean a ghiùlan ma bhios aimsir air leth fuar is/no fliuch, no teth ann. Feumar na nithean a bharrachd seo a ghiùlan a bharrachd air an uidheam àbhaisteach èigneachail.

Cuiridh sinn fios gu com-pàirtichean aig àm clàraidh mus tòisich a’ chiad latha, no cuiridh sinn fios gu na com-pàirtichean aig na Campaichean Thar Oidhche, i.e., feumaidh com-pàirtichean am ‘Pasgan Aimsir Fhuair/Pasgan Aimsir Theth’ aca a phacadh anns a’ Phoca Thioram aca airson fad an tachartais.

Pasgan aimsir fhuar

  • Barr blàth eile, air a dhèanamh le fuadain (feumaidh cochall a bhith air, agus co-dhiù 300g a chuideam)*

  • Miotagain bhlàth is dìon-uisge

  • Ad blàth**

  • Tights/brògan làn-fhaid

* Tha an dàrna sreath bhlàth synthetigeach seo a bharrachd air an tè a tha riatanach anns an earrann aodaich beinne àbhaisteach agus feumaidh i a bhith air a spàradh (i.e. gun a bhith air a caitheamh) aig toiseach an latha. Feumaidh am mullach blàth synthetigeach seo a bhith:

  1. Cochall

  2. a bhith seulaichte ann am baga dìon-uisge

  3. còmhdaich am bodhaig àrd gu lèir, a’ gabhail a-steach do ghàirdeanan

  4. feumaidh cuideam as ìsle de 300g a bhith aige ( Feumaidh an nì 300g a chuideam airson meud meadhanach fireann, i.e., ma tha thu nad mheud beag, gabhaidh sinn ri cuideam nas ìsle, agus ma tha thu nad mheud ro-mhòr, feumaidh e barrachd a chuideam. )

  5. bi na aon shreath agus chan e dà mhullach nas aotroime

** Ann an aimsir air leth fliuch/fuar, chan eil ad buff iomchaidh mar ad tuilleadh, agus tha feum air nì a chaidh a dhealbhadh mar ad.

Pasgan aimsir teth

  • Ad grèine no caip le sgàilean a’ toirt sgàil air an aodann

  • Comas giùlain a bharrachd de 1,000ml ann am botail uisge / botal bog / siostam uisgeachaidh an neach-com-pàirt*

* Tha sinn a’ tuigsinn gum feum diofar chom-pàirtichean diofar mheudan uisge/lionntan gach latha – ma thachras tu gur e cuideigin a bhios ag òl nas lugha a th’ annad, chan fheum thu na botail agad a lìonadh… ach feumaidh tu an comas a bharrachd seo a ghiùlan, i.e., botail falamh ma dh’fheumas tu!


Molaidhean a bharrachd

Bu toil leinn beagan mholaidhean agus beachdan a bharrachd a cho-roinn, a chunnaic sinn com-pàirtichean gan cleachdadh gu soirbheachail thar nam bliadhnaichean. Chan eil na nithean seo èigneachail ach dh’ fhaodadh iad do chuideachadh le bhith a’ measadh do roghainnean aodaich is uidheamachd gu breithneachail.

Aodach is Uidheam a thathar a’ moladh airson Aimsir FHUAR

  1. Seacaid dìon-uisge iomchaidh, trom-chuideam, ann an stoidhle sreapadaireachd (gu h-àraidh ma tha thu dualtach a bhith a’ coiseachd seach a’ ruith). Mura cleachdar an nì seo air a’ chnoc, dh’fhaodadh tu a chleachdadh mar sheacaid dìon-uisge airson campa thar oidhche cuideachd.

  2. Ad dìon-uisge (sgoinneil airson uisge trom a chumail far d’aghaidh - air a chaitheamh fo chochall do sheacaid dìon-uisge)

  3. dàrna seacaid dìon-uisge (’s e seann chleas a th’ ann dà sheacaid dìon-uisge aotrom a chur ort a chumas tu nas tiorma agus a chuireas blàths ris)

  4. Briogais dìon-gaoithe (gu h-àraidh dha na balaich - cuidichidh iad le bhith a’ cumail an còmhdach fon charbad blàth!)


Aodach is Uidheam Aimsir Theth a thathar a’ moladh

Tha sinn a’ moladh nan nithean a leanas:

  1. Grian-bhloc (factar 50 agus dìon-uisge)

  2. Mullach fada sgaoilte is aotrom (gus a’ ghrian a chumail air falbh agus cunnart losgadh grèine a lùghdachadh)

  3. Speuclairean-grèine

  4. Ceann-bhanna (tha fallas saillte a’ ruith a-steach do do shùilean gu math mì-thlachdmhor)

  5. Stocainnean glè thana (ann an aimsir theth bidh do chasan a’ sèideadh, agus bidh stocainnean nas taine gan cur nan àite a’ cuideachadh le comhfhurtachd)

Am biodh an uidheam agad freagarrach airson nan suidheachaidhean seo?

Gabh beagan ùine airson ath-aithris a dhèanamh air na bhideothan seo bhon Cape Wrath Ultra® agus Dragon's Back Race® agus faighnich dhut fhèin an robh an t-aodach is an uidheam agad iomchaidh anns na suidheachaidhean seo:

Gaoth 35-45msu le teòthachd eadar 2-5C a’ toirt suidheachaidhean duilich le fuachd mhòr gaoithe (-10C) còmhla ri sneachda air mullaichean nam beann.

Gaoth shocair 5-10 mìle san uair gun chunnart uisge no neòil. Teòthachd ag èirigh gu 25C, is dòcha nas àirde, agus taiseachd ann cuideachd.

Molaidh

Is fhiach a thoirt fa-near nach eil seilbh GPS agus/no fòn-làimhe an àite breithneachadh beinne ceart - faic an artaigil againn mu bhith a’ leantainn na slighe.

Pocaichean tioram thar oidhche air am pacadh agus deiseil airson falbh! © No Limits Photography

Pocaichean tioram Ortlieb èigneachail

Feuch an leugh thu an artaigil - Stiùireadh air pocannan tioram - a tha a’ mìneachadh nan riatanasan

Aodach is uidheam campa èigneachail

Feumaidh an uidheam a leanas a bhith ann am baga tioram trom-dhleastanais 79L nan com-pàirtichean (tha modail baga tioram Ortlieb PS490 èigneachail) . Eisgeachd - faodar cuid de nithean a ghiùlan fhad ‘s a tha thu a’ ruith ma tha na suidheachaidhean ag iarraidh sin.

CUDROMACH

Feumaidh na nithean a leanas a bhith anns a’ phacaid làimhseachaidh blister : Lann scalpel steirile (meud #11) x5, dreasaichean eilean steirile Steropore (6x7cm) x5, swaban cotan steirile (5x5cm) x10, dreasaichean Inadine (9.5x9.5cm) x2, clòthan dì-ghalarachaidh Clinell 2% clorhexidine x5, teip kinesiology (5cm x 5m), siosar beag.

Tha fàilte air com-pàirtichean na stuthan pasgan làimhseachaidh sèididh fhaighinn iad fhèin no faodaidh iad pasgan ro-dhèanta a cheannach dìreach bhuainn ( cha bhi teip kinesiology agus siosar beag ann):

Uachdar-coise Trench

Tha sinn a’ moladh Trench Foot Cream gus casan chom-pàirtichean a dhìon bho bhith air am macarachadh aig tachartasan fad-astar. Bidh macarachadh a’ tachairt nuair a bhios an craiceann fliuch airson ùine mhòr, ag adhbhrachadh gum bi e bog agus goirt le druimnean is claisean sònraichte. Faodaidh cleachdadh pailt de uachdar bacaidh, leithid Trench, a bhith na eadar-dhealachadh eadar crìochnachadh agus DNF, gu sònraichte nuair a tha na suidheachaidhean tais. Faodaidh tu Trench a cheannach gu dìreach an seo: https://trenchfootcream.co.uk

CUDROMACH

Airson tuilleadh fiosrachaidh agus comhairle mu aodach is uidheam, leugh an stiùireadh mionaideach againn air aodach is uidheam an seo:

Molaidh

Tha sinn a’ moladh gum bi com-pàirtichean a’ sgrìobhadh an ainmean air a h-uile càil (gu h-àraidh bobhlaichean, sgeinean is forcaichean, tubhailtean, msaa).

Aodach is Uidheam Eile a thathar a’ Moladh

Thathar a’ moladh gu làidir an uidheamachd a leanas airson comhfhurtachd pearsanta a mheudachadh:

  1. Banca cumhachd (timcheall air 10,000-20,000mAh) airson innealan ath-lìonadh

  2. Cluasag siubhail no cùis cluasag (airson a lìonadh le aodach)

  3. Seata ùr de dh’ aodach ruith airson gach latha

  4. Rudan nighe pearsanta agus tubhailtean

  5. Plugaichean-cluaise

  6. Ungaidh an-aghaidh sgrìobadh / lubrication

  7. Biadh sòghail sam bith